Haben Sie heute Nacht gut geschlafen? Acht Stunden, ruhig und tief? Oder haben Sie sich hin- und hergewälzt, weil sie mit Corona und Co. Sorgen plagen? Guter Schlaf ist wichtig, gerade jetzt! Stärken Sie Ihre Psyche und Immunsystem und sorgen Sie für eine angenehme Nachtruhe. Wir haben dazu Tipps für Sie:
- Lassen Sie Ihre Sorgen nicht ins Schlafzimmer! Egal, ob Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Sorgen, die der Tag, angeschlagene Gesundheit oder ein unangenehmes Gespräch mit sich gebracht haben: Reden Sie darüber, schreiben Sie ihr Problem auf und denken Sie über Lösungen nach. Rufen Sie jemanden an, lenken Sie sich ab. Gehen Sie mit einem Buch schlafen, das Sie amüsiert oder entspannt!
- Raus aus dem Bett! Auch wenn es so schön gemütlich ist: Ein regelmäßiger Tagesrhythmus ist auch gut für einen geregelten Schlaf.
- Wenn es irgendwie möglich ist, gehen Sie an die frische Luft, natürlich unter Einhaltung des empfohlenen Abstandes. Tief atmen nicht vergessen! Je tiefer man einatmet, umso mehr Sauerstoff gelangt über die Lunge ins Blut. Tiefes Ausatmen transportiert das CO2 aus dem Körper.
- Probieren Sie zu meditieren! Wir haben eine schöne Meditation auf Youtube gefunden: YouTube.com/Meditation
