Es gibt viele Fitness-Apps und Übungsvideo, doch für die ältere Generation sind nur wenige geeignet. Forscherinnen und Forscher aus Salzburg und Wien haben ein sportwissenschaftlich fundiertes und speziell für die Generation 55+ entwickeltes Bewegungsprogramm zusammengestellt, das aktuell in 200 Haushalten auf Effektivität und Wirksamkeit hin getestet wird. Teile dieses Trainingsprogrammes sind nun online abrufbar. Jede der rund 20-minütigen Trainingseinheit beinhaltet ca. 30 wiederkehrende Übungen. Es gibt verschiedene Fitnesslevels, nach einem Aufwärmteil beginnt der Hauptteil, am Schluss die Cool down-Phase. Die Fit-mit-Ilse-Coaches empfehlen zwei- bis dreimal die Woche jeweils 30 Minuten für gesunde Bewegung einzuplanen.