Heiß, heißer, am heißesten: Die erste Hitzewelle des Jahres ist in vollem Gange. Das Rote Kreuz gibt Tipps, wie man sich bestmöglich wappnen kann.
Die derzeitige Hitzewelle macht bereits vielen zu schaffen. Da der Mensch zu rund 60 Prozent aus Wasser besteht, sollte daher keinesfalls aufs Trinken vergessen werden. Das Durstgefühl setzt nämlich erst ein, wenn der Körper bereits viel Flüssigkeit verloren hat. „Trinken Sie an heißen Tagen zwei bis drei Liter über den Tag verteilt. Ideal sind kühles Wasser, ungesüßte Tees, verdünnte Fruchtsäfte oder auch kalte Suppen. Das hilft den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust durch das Schwitzen auszugleichen“, sagt Rotkreuz-Chefarzt Wolfgang Schreiber. Finger weg von Alkohol und Koffein. Sie belasten den Kreislauf zusätzlich.
Da verdunstendes Wasser kühlt, sollten Gesicht, Arme, Unterschenkel und Füße mit einer Sprühflasche feucht gehalten werden. „Vor allem ältere Menschen brauchen Abkühlung. Sie schwitzen weniger als Jüngere. Dadurch wird ihre Körpertemperatur nicht ausreichend reguliert“, sagt Schreiber. Erfrischung bringen auch kalte Umschläge und Fußbäder. Duschen sollte man nicht kalt, sondern mit lauwarmem Wasser. Das öffnet die Poren, der Körper gibt die Wärme so besser ab.
Damit die Hitze draußen bleibt, am besten morgens, abends und nachts gut lüften, aber untertags Vorhänge, Jalousien und Fensterläden schließen. „Wenn das nichts nützt, ab ins Kino, Einkaufszentrum oder in die Bücherei. Schon wenige Stunden im Kühlen entlasten den Körper erheblich“, betont Schreiber. Körperliche Anstrengung sollte vermieden oder auf die kühlen Morgen- und Abendstunden verschoben werden.
Schreiber appelliert auch, an die Mitmenschen zu denken: „Fragen Sie Ihre Nachbarn – besonders dann, wenn es sich um ältere Menschen handelt, wie sie mit der Hitze zurechtkommen und ob sie Unterstützung benötigen.“ Das Rote Kreuz bittet aktuell zudem verstärkt um Blutpspenden, um gut durch den Sommer zu kommen.
Infos: http://www.blut.at